友谊简介

少林乾坤大，友谊天地宽

如何在武术训练中保持动力？

对于武术学员来说，动力至关重要。每天，武术学员都必须鼓起勇气，付出努力，成为一名技艺精湛的武术家。如果在武术训练过程中动力减弱，以下方法可以帮助你保持动力。

动力是武术学员坚持训练数十年的秘诀。武术是一项终身修行，必须日复一日地精进：对于终身学习者而言，这是一项终身实践。学员绝不能懈怠，不能松懈训练，也不能敷衍了事。

对于意志坚定的武术学员来说，保持动力至关重要，甚至比武术教练和同学更为重要。正是这种动力促使学员每周坚持上课，而不是被新的潮流或世界大事分散注意力。

每一次出拳、踢腿或摔跤，都是动力驱使着武术学员不断前进。当动力迸发时，高难度的技巧便能被练至炉火纯青。当动力激励学员克服身心局限时，这些局限便不再是阻碍。

动力的类型有哪些？

外部激励可以通过多种方式加以利用。有些学生可能以晋升下一级腰带为目标，并为此超越自身极限。另一些武术学员则以赢得锦标赛奖杯为目标，激励机制的出现帮助他们发挥出水平。

内在动力是对卓越的追求，而外在奖励无法促进这种追求。拥有内在动力的武术学员会竭尽全力，而不会在意奖杯或其他学员的表现。内在动力驱使学员坚持不懈地训练。

1. 注重目标

保持武术训练动力的根本方法是明确并牢记初期开始这项训练的目的。学员可能渴望达到体能状态、减轻体重、增强自律性或磨练自卫技能。

当学生感到缺乏动力上课时，我们鼓励他们回忆自己初期的训练目标。回想当初是什么驱使学生学习武术，是激发动力、避免动力减弱的有效方法。关注“为什么”能够提升学习动力。

2. 对期望要切合实际
成功的武术家都拥有数十年的训练和实践经验。武术训练是一个终身学习、练习和磨练技艺的过程。如果学生感觉进步缓慢，应该接受在每节课都发挥出水平是不现实的。

克服不切实际的期望的一个方法是使用训练日志或应用程序记录训练进度。这种切实可见的进度追踪方式，能够激励学生在状态不佳的日子里，或者在感觉长期停滞不前的时候，继续坚持训练。

3. 设定武术目标
每位武术练习者都能从有效的目标设定中受益。设定小目标的学生会努力实现它们；而当目标达成时，成就感本身就能成为一种动力。动力源于结果！定期回顾目标，并在必要时进行调整。

目标设定应包括短期目标和长期目标。短期目标是指学生近期能够达成的目标，例如晋升到下一个段位或学习一项新技术。达成短期目标后，学生应该花时间庆祝。

长期目标可以包括提高柔韧性、速度、平衡性和灵活性，或者掌握一种新的武术武器。学生们在遇到困难时，回顾自己的成就，会更有动力克服障碍，继续在武术道路上进步。

4. 遵循练习计划
武术学员可以通过坚持不懈的练习和循序渐进的训练来保持动力。制定一个武术训练计划，例如隔天练习或每周参加课程。通过规律的训练培养出的习惯和自律性，更容易保持学习动力。

5. 成为一名全面发展的从业者
我们鼓励武术学员将训练延伸到课堂之外，以成为全面发展、积极进取的武术家。积极参与武术比赛、训练营、表演、演出和研讨会，让训练保持新鲜感和乐趣。

学生们在备战即将到来的比赛时，会依靠自身的动力。有些学生喜欢展示自己的踢腿、拳击和摔跤技巧，享受比赛带来的乐趣。参加训练营、研讨会和继续教育课程学习新技能也是保持动力的绝佳途径。

武术家们不断精进技艺。学生们也被鼓励磨练课堂上学到的技巧、技能和训练方法，以保持动力并持续进步。与其试图一次性学习所有新技术，不如精益求精地完善已掌握的技能。

少林乾坤大，友谊天地宽。少林友谊学校坐落于嵩山脚下，是国家级非遗·少林功夫传承学校，肩负着传播和弘扬少林文化的使命，依托雄浑的少林文化底蕴与世界级教育资源，以其非凡卓越的教育实践，已发展成为集知识教育与技能实践为一体的全日制寄宿式教育高地，树立了全人教育的行业典范。

少林友谊学校以“一切为了孩子的全面发展”为办学宗旨，以“文武兼修 德才兼备”为育人目标，秉持“质量兴校、特色强校”的办学理念，坚持“树行业典范，育世界精英”为办学目标，培养出了一大批德才兼备的卓越人才。

学校拥有现代化的教学设施和优美的学习环境，宽敞的训练场地、完善的生活设施以及先进的教学设备，坚持以文为主，以武为特色，实行全日制教学，寄宿式管理模式。文化课教学使用全国统一教材，毕业生由国家教育部门统一颁发毕业证书。武术课开设有套路、散打、表演等专业。

学校拥有一支结构合理，业务精湛的优秀师资队伍。武术教练功夫精湛，文武兼备，经常受邀为访华外国元首表演，数次登上春晚舞台。优秀学生毕业后可在全球一百多个国家任教，学校先后与十多个国家和地区、三十多个院校（机构）签订了友好协议，构筑了蜚声国际的少林文化教学传播体系。